kalorie w

[...] x 2g = 170 gram Białka - Tyle nam wyszło Białka, pamiętając, że 1g Białka to 4 kcal, czyli: 170 g białka x 4 kcal = 680 kcal -680 kcal ( Kalorie z białka ) + 920 kcal ( kalorie z węglowodanów ) = 1600 kcal (Łączna liczba kalorii z węglowodanów i białka ), 2040 kcal ( Tyle przyjeliśmy kalorii do spożycia na dzień ) 1600 kcal = 440 kcal ( [...]

[...] ciąg: -przysiad: cześć od września redukcja na trenie, cypio i gh. aktualnie leci 500cypio, 600długiego trenu na tydzien, dzielone na dwa razy i 5 jednostek hormonu rano. kalorie ok 2500kcal. troche sie to zatrzymało, a chciałbym tak jeszcze z 5kg zjechać i pomyślalem, żeby coś zmienić. tylko co? mogę obciąć kalorie,wiecej aerobów, a w [...]

Siema, tutaj Tomt200 ponieważ od dłuższego czasu byłem na redukcji postanowiłem lekko podwyższyć w niej kalorie i WW (Żeby lekko suchą masse ruszyć) Tutaj daję dietkę zapotrzebowanie kaloryczne itd. Proszę o wyrozumiała ocenę:) Ps: Staram się jeść co pół tora godziny czy to dobrze? Dietka Low carb(modern) 1 posiłek godzina 7:00 (1 Śniadanie) Tran [...]

[...] banan + mleko 1,5% tłuszczu 250 ml - VI posiłek - przed snem - 23.00 - 100 g tuńczyka w wodzie + 2 ogórki kiszone Do tego czasami wszamie jakiegos hamburgera lub pizze ( kalorie ), tygodniowo jakies 2 - 3 piwa ( przeważnie weekendy ), w kazdym dniu jeżeli pominalem jem ziarna slonecznika i orzechy włoskie ( mam ich w ****e ). W 3, 6 i 7 dzien [...]

[...] 35 ) Węgle które potrzebuję wg obliczeń to: 220 w dni medium ( mi wychodzi 220 :) ) Kalorie które mi potrzebne to 2800 - mi wychodzi 2030 Podpowie mi ktoś jak zachować założenie 240 g białka ( najlepiej bez supli ) T 27 oraz węgle( tu daje rade ) No i kalorie... Ciężko jest mi uzbierać 2800 gdyż ciężko mi ostatnimi czasy tyle w siebie włożyć...

RZEŹBA W CIĄGU JEDNEGO MIESIĄCA ETAP I: Dni 1-13 Punkt 1: Zmniejszyć o polowe spożycie węglowodanów. Dla naszego kulturysty oznacza to zejście do 175 g dziennie. Zmniejszenie spożycia węglowodanów powoduje zmniejszenie rezerw glikogenu w mięśniach i w wątrobie, co z kolei pobudza organizm do spalania tłuszczu. Trzeba na to poczekać dzień lub [...]

[...] z 32kg, na prostej było blisko 100kg, martwy 140, przysiad ok 100 kg, ale bebzon rósł. Od tamtego momentu diametralnie zmieniłem podejście do diety, policzyłem spożywane kalorie, ustawiłem limit, dodawałem powoli aeroby i powoli obcinałem podaż kcal, zamieniłem wyjścia na naje*anie się na normalne spotkania ze znajomymi, nieraz z jakimś [...]

[...] 6. DIETA: Slaba bo slaba,przez poltore miesiaca trzymalem diety WW i 0 efektów,zwiekszylem wegle i po miesiacu nadal nic. - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: [...]

[...] zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg No i jak juz wyzej wspomnialem, strasznie zaczela [...]

[...] W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg , jednak od teraz bede pracowal od godziny 12:00 do [...]

[...] nietreningowe, ze stopniowym zwiększaniem intensywności, nastepnie przejde na kardio a na koniec może HIIT(ale to może już poniżej 100kg). Do tego trzeba stopniowo obcinać kalorie. Wiem, żeby nie wprowadzać za dużo modyfikacji na raz. I teraz jak to ugryźć? Do stagnacji dieta + fbw i dopiero dodać aeroby? dopóki będzie spadać to ok, a jak [...]

[...] Mam 19 lat i ważę 70kg. proszę o ocenę, korektę. Wszelkie uwagi mile widziane. Poniżej jest dieta która sobie rozpisałem z góry dziękuje. Pozdrawiam Zapotrzebowanie na kalorie 3010 Białko: 175g (2,5g na kilogram masy ciała) Węglowodany: 420g (6g na kilogram masy ciała) Tłuszcze: 70g (1g na kilogram masy ciała) Śniadanie: 150g płatków [...]

[...] jak wsadzę palec do pępka i napnę brzuch to mięśnie ściskają z obu stron palec) 2. Fakt karmię piersią, ale maluch ma już 9 miesięcy, także myślę że mogę już zacząć liczyć kalorie, bo cycuś to nie jest jego jedyny pokarm (aczkolwiek nadal najbardziej ulubiony :) Proszę o wskazówkę od jakiego planu mogę zacząć. Nie czuję się początkującą na [...]

[...] (dieta Lutza), Ze względu na brak czasu na dokladne dowiedzenie się na temat diet (za co przepraszam) zadam tutaj kilka, być moze oczywistych, pytan zwiazanych z dieta. Oto kalorie które wg tego „kalkulatora" wypelniaja moje dzienne zapotrzebowanie: 85 x 24 x 1.2 (podane opcjonalnie) = 2448, a zgodnie z moimi zalozeniami redukcyjnymi obnizam [...]

[...] oraz zapewnisz dopływ węglowodanów w celu zmagazynowania glikogenu. Jeśli jesteś przetrenowany nie przyrastają Ci mięśnie, spróbuj tej metody. Prawdopodobnie dodatkowe kalorie ułatwiają anabolizm, zanim odłoży się tłuszcz. Dlatego trzeba ograniczyć zwiększoną o połowę podaż kalorii do trzech dni. Po tym okresie wróć do normalnej podaży [...]

witam, po krótce chodzi o to, że stosowałem bardzo restrykcyjną dietę, trochę głodówki nawet się wkradło, potem dodawałem kalorie (najpierw 100, potem 250/6-7dni) i doszedłem do 1750-1800, potem znów coś mnie wzięło i zacząłem jeść mniej, na poziomie 950-1250 jem od około miesiąca, moje zapotrzebowanie minimalne to według kalkulatora 1400 z [...]

[...] oraz zapewnisz dopływ węglowodanów w celu zmagazynowania glikogenu. Jeśli jesteś przetrenowany nie przyrastają Ci mięśnie, spróbuj tej metody. Prawdopodobnie dodatkowe kalorie ułatwiają anabolizm, zanim odłoży się tłuszcz. Dlatego trzeba ograniczyć zwiększoną o połowę podaż kalorii do trzech dni. Po tym okresie wróć do normalnej podaży [...]

[...] VII Posiłek (przed snem) Ser twarogowy chudy - 80g Oliwa z oliwek - 10g B: 16g W: 3g T: 10g kcal: 167 Razem - podsumowanie - białko 157 g - tłuszcz 58g - węglowodany 416 g - kalorie 2838 kcal Udział procentowy - białko 2,9 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 7,6 g/kg - kalorie 51,6 kcal/kg 1. Ile czasu przed treningiem posiłek? 2. Ile czasu po [...]

[...] 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Proszę o ocenę.

Witam. Ważę 80kg i mierzę 178cm. Aktualnie(na masie) "pochłaniam" takie ilości pokarmów: Kalorie:3142 Białko: 212( 2,5 na Kg masy ciała) Węgle:318(3,9 na KG) Tłuszcze:128(1,6 na KG) Podejrzewam że to właśnie od nadmiaru węgla troszkę mnie zalało. Kalkulator obliczył mi następujące wartości jeśli chodzi o redukcję: Kalorie:2388 Białko: 136(1,7 na [...]